Você já se perguntou como criar hábitos com sucesso? Eu já e bastante, viu!
Nos últimos anos, testei dezenas de hábitos em diferentes áreas da minha vida, e neste processo entendi como criar hábitos de sucesso.
Se você já tentou estudar algo novo, fazer exercícios, emagrecer ou criar um negócio, mas desistiu no meio do caminho... Calma, este artigo foi feito exatamente para você.
Aqui vou compartilhar a fórmula infalível para você criar hábitos vencedores e que vão transformar sua vida. Vem comigo!
Veja este conteúdo em Vídeo!
Para facilitar suas anotações e ter um conteúdo ainda mais rico, você pode acompanhar o vídeo que fiz explicando sobre como criar hábitos de sucesso.
Caso prefira ler o artigo, continue e boa leitura!
O que faz uma pessoa ter sucesso?
Você já se perguntou isso? Para empresário, atleta, profissional ou artista precisa criar hábitos para ter um caminho de sucesso.
O mais importante é que:
Nós nunca podemos controlar nossos resultados, mas podemos controlar nossas ações
De acordo com Malcom Gladwell, autor do livro "Fora de Série", é preciso investir cerca de 10 mil horas para atingir a maestria em uma habilidade. Por isso é tão importante criar uma rotina que converja para seus objetivos.
1. Deixe o passado e as crenças para trás👋🏼
O seu passado não define o seu futuro, ele define o seu presente
Isso significa que o que você fizer hoje vai definir quem será você daqui 5 anos. Não importa se você já tentou, se as pessoas não acreditam em você, não importa se você está desacreditado de você
Na vida a maioria das coisas é um estado, e se é um estado ele pode ser alterado. Nós não somos nada, mas estamos algo.
Então, não repita afirmações contrárias ao novo hábito, por exemplo: se você quer acordar cedo mas continua repetindo que é lento de manhã, mas você "está"... Ou seja, significa que pode mudar.
As afirmações que fazemos constrói um modo de operar em nossa mente. Assim, procure frases que sigam na direção do hábito que você quer criar.
2. Use o ambiente ao seu favor
O ambiente influencia muito nos nosso resultados. Por isso, é importante usá-lo de maneira estratégica.
Por exemplo: você já deve ter ouvido falar que pessoas de sucesso costumam acordar cedo, não é verdade?
Agora imagina dois cenários, no primeiro colocaremos o celular do lado do travesseiro e no segundo cenário colocaremos o celular do outro lado do quarto.
Qual desses dois cenários vai ajudar você a sair da cama e partir para a ação?
Pois é, fica evidente que deixar o celular mais longe para sermos obrigados a levantar para desligar nos deixará com muito menos probabilidade de apertar o soneca e voltar pra cama para dormir.
Aplicando isso em outros desafios...
Quer emagrecer? Comece no supermercado não comprando alimentos que estejam fora da sua dieta, desative apps de comida, se reuna com amigos com bons hábitos alimentares, se inscreva em uma academia para praticar algum esporte.
Penso em todos os aspectos do ambiente para desenvolver o seu hábito, será muito mais fácil quando o ambiente for um aliado a seu favor.
3. Repita por 21 dias
Se coloque em um desafio de 21 dias, vença dia por dia, e ao final deste período você terá construído um hábito.
Na primeira semana seu corpo está saindo de um momento de ócio para entrar em movimento. Ele vai se incomodar, e até mesmo pode te faltar vontade para fazer, isso é normal mas é importante você continuar.
A segunda semana seu corpo começa a entender que você está em busca de mudanças. Assim, será mais fácil fazer alguns sacrifícios, como cortar o açúcar do cafezinho na dieta.
Já na terceira semana seu corpo internaliza a ação e entra no modo automático para o hábito ser criado.
4. Crie calendários e marque progresso✅
Imagina que seu cérebro ao construir um novo hábito ainda está fraco, será com a consistência que seu hábito ganhará musculatura para se tornar algo natural para você.
Então , é natural que no começo nosso cérebro crie situações para nos sabotar. Para contraatacar isso, a dica do calendário é interessante, pois deixa você visualizar o progresso que está tendo.
5. Estabeleça seus objetivos🎯
É muito importante que você consiga ter um norte, ou seja, saber qual a direção que você quer ir.
Nesse sentido, vamos trabalhar nossa mente para visualizar o resultado futuro e isso nos motivará para manter firme no plano.
Eu lembro que há alguns anos atrás eu fazia bastante este exercício. E isso me mantinha no caminho certo.
Eu imaginava o carro que queria ter, a empresa que queria criar, as viagens que queria fazer...
Comece a praticar e perceberá que seu corpo começará a sentir um enorme prazer somente por imaginar.
Com isso será mais fácil se manter no plano de forma consistente porque mesmo que seja árduo no curto prazo, no fim tudo valerá a pena e isso te dará uma realização extrema.
6. Seu amigo pode ser seu aliado
Já pensou que sua jornada para a construção do novo hábito não precisa ser solitária?
Você pode recrutar um amigo que tem o mesmo objetivo que o seu🤸🏼♂️
Seu amigo tem o poder de dividir o peso da mudança com você, um suporta o outro e se motiva, além de tornar sua jornada mais leve e divertida.
Você também pode compartilhar sua mudança com pessoas que já atingiram o objetivo que você quer atingir, assim além de incentivo, de quebra você recebe alguns conselhos de quem já chegou lá.
Além disso, você conta com profissionais seu desempenho, como nutricionista, professores, personal trainers...
Quer continuar rumo ao topo?
Sem dúvidas, hoje você aprendeu como criar novos hábitos e mantê-los. E digo mais:
Com persistência, será capaz transformar sua vida e obter melhores resultados ao longo do tempo!
Por isso, se você quiser entender mais sobre desenvolvimento pessoal e autoconhecimento, conheça o meu canal no youtube.
Ele foi feito para pessoas como você, que não tem medo do sucesso!
